「ゴールが増えて、自信がついてきました」。“次世代のスター候補”が語る“C・B・Aトレーニング”をして変わったこと【PR】

2018年12月18日

インタビュー

タグ: 体幹

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「ゴールが増えて、自信がついてきました」

――トレーニングの成果を感じたのはいつごろでしょうか？

石井久「4年生のときの大会の決勝で、簡単に点が取れるようになったり、ドリブルで抜いてから一歩目でシュートを打ってゴールを決めたときに実感できました」

石井母「夏休みの午前中に、トレーニングしてから試合や練習へ行くようになって、『カラダが軽くて、調子がいい』と実感したみたいです。それが自信になって、トレーニングのモチベーションがあがっていきました。『今日は絶対に点をとれる！』と言って、実際に点をとって帰ってきました。1日、練習や試合をして帰ってくると、その日の夜は疲れていますが、次の日の回復が早くなっていましたね」

――回復が早いというのは、ムダなく効率よくカラダが使えているということでしょうか？

木場「そうですね。体幹はカラダを強くするだけでなく、イメージどおりにカラダを動かせるようになるのもポイント。トレーニングで今まで使っていなかった筋肉を呼び起こすのもねらいです。そこもすべて使えるようになると、動きやすさにつながっていきます」

石井母「木場さんに直接指導していただいたときも、汗だくになっているのに『（カラダが）軽い！』と感じたようで、トレーニングの成果が出ているのを私も実感かんできてもうれしかったです」

木場「弱点を強化して、全体のバランスがよくなれば、強さや素早い動きになっていきます」

――当たり負けしなくなった時期は、はじめてからどれくらいですか？

石井久「すぐには成果が出なかったですが、何回も何回も同じことをくりかえして、4ヵ月後くらいにゴールが増えて、対戦相手のコーチからもほめられて、自信がついてきました」

――カラダの進化はわかりますか？

木場「実際のプレーを見ていないので強度ははっきりとはわかりませんが、本人が実感することがすごく大事です。やらされているのではなく、自分から進んでやる。トレーニングはすごく地味なので、それを続けるにはメンタルの強さも必要です。続けられれば、カラダだけでなく、メンタルも強くなります。3ヵ月間続けられない選手は、ケガをしやすいカラダになりやすいですね。久継も1年生からはじめて、今もずっと続けられているので、メンタルは強い。もしかしたら、プレー中うに打撲によるケガが出てくるかもしれませんが、トレーニングを続けていれば早期復帰することも可能になります」

――今もずっとトレーニングを続けられたのはプレーがよくなったからですか？

石井久「はい。結果が出ないときは、『強くなれるのかな？』『いつうまくなれるのかな？』と思いながらトレーニングをしていました。実感できる結果が出るようになってからは、自分に厳しくやり続けようと思いました。さぼってしまうこともありましたが、2年生のときに点をとれるようになったり、スピードもついてきたり、できることが増えて、もっとがんばろうと思いました」

木場「アスリートはトレーニングを重ねて、結果が出たときに自信がついて、大きくステップアップできます」

――今後は石井選手をどのようにサポートしていきたいですか？

石井母「ケガをしてしまうことがいちばん怖いので、その予防のためにはじめたのがいちばんの理由です。サッカーは相手にチャージされてケガをするイメージがあるので、『ケガしないためのカラダづくり』をテーマにして、私はそれを継続できる環境をつくってあげたいですね。トレーニングはウソをつかないので、信じて続けられるようにサポートしていきたいと思います。ずっと言ってきたのは、『4ヵ月後を楽しみにがんばろう！』ということ。1年生のときも4ヵ月くらいたってから結果が出てきたので、続けられているんでしょうね」

木場「私が見ているプロ選手はケガをしてからトレーニングをはじめて、そこからC・B・Aトレーニングの重要性に気づきます。でも、育成年代の選手は、ケガをしたからトレーニングするのではなく、ケガ予防のためにトレーニングをしてもらいたいですね。久継にも、ケガをしないようなサポートをこれからもしていきたいと思います」

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商品名：プロトレーナー木場克己のジュニアサッカー C・B・Aトレーニング
著：木場克己
定価：1,400円（税別）

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火曜日コース　8日、22日、29日
水曜日コース　9日、16日、30日

☆2月☆
火曜日コース　12日、19日、26日
水曜日コース　6日、20日、27日

☆3月☆
火曜日コース　5日、12日、19日
水曜日コース　13日、20日、27日

（時間帯）
①16時～17時
②17時～18時
③18時～19時

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【応募締切日】
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