まみや食堂「練習、試合から 家に着くまでのリカバリー」
2013年09月27日
コラム失われた水分・エネルギー・ビタミンなどをすばやく補給しよう!
運動後は少しでも早く失われた水分・エネルギー・ビタミンなどを補給することが大切です。遅れれば遅れるほど疲労回復も遅くなり、食欲の低下や、翌日まで疲労が残る原因になります。連戦の場合、試合のパフォーマンスに大きく影響してきます。
【試合の差し入れにはこんなものがおすすめ】
・バナナ
栄養満点の食材。簡単に食べられて衛生的。
・オレンジジュース、野菜ジュース(パックのもの)
水分とビタミンがとれる
・カステラ
手で食べられる。甘くて子どもに人気。ケーキより消化が良い。
・ジャムパン、あんぱん
1つずつ袋に入っていて配布しやすい。
【差し入れを持っていくときの注意点】
①小分けできるもの(カットしてあるもの、個包装など)
②暑いところでも傷まないもの
③食べやすいもの
カテゴリ別新着記事
ニュース
- U-15日本代表、クロアチア遠征メンバーを発表!2024.05.03
- 【AFC U17女子アジアカップ インドネシア2024】U-17日本女子代表メンバー発表!2024.04.15
- 「JFAナショナルトレセンU-12関西」が開催!2024.04.11
- 「東北トレセンU-13」が開催!2024.04.10
フットボール最新ニュース
- 近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.22
- 「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか?2024.04.22
- 【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.22
- リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.22
- 前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.22
大会情報
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
ADVERTORIAL
ジュニアサッカー大会『2024'DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
- U-15日本代表、クロアチア遠征メンバーを発表!
- 「2023ナショナルトレセンU-13 関東」参加メンバー発表!
- 「2023ナショナルトレセンU-13(後期)」参加メンバー発表!【東日本】
- ストップ動作、反転動作に使う筋肉を鍛える!/【サッカー専用】小学生のための体幹トレ
- 栄養も食事量も“バランス良く”/小学校1・2年生向けの一日の食事例
- 低学年と高学年の食事量の違いは?/小学校5・6年生向けの夕食レシピ例
- 大人が子どもの失敗を恐れすぎていませんか? メンタルコーチが語る「メンタルを鍛える」ことよりも大切なこと
- 「2023ナショナルトレセンU-14 (後期)」参加メンバー発表!【東日本】
- 「JFAナショナルトレセンU-12関西」が開催!
- 試合前日に摂りたい食事は?「消化」が悪く脂質が多い炭水化物はNG!!