コバさんのスポーツ運動塾「バランス力をアップさせるカラダづくり STEP2-1」
2014年10月02日
コラム
STEP2 体幹トレーニング バランス力をアップさせよう
2-1 おなかの筋肉を鍛えよう！
おなかの前部の筋肉を鍛えて、体幹のバランス力をアップさせるトレーニングです。まっすぐな体の軸をつくることができます。
■トレーニング方法
脚を閉じた状態で仰向けに寝て、膝を立てます。そのまま脚と肩を浮かせて、腕を伸ばし、おへそをのぞきこみましょう。この体勢をキープしてください。時間と回数は10～15秒×3～5セットが目安です。
■アドバイス
脚を上げた際は、足首、膝、股関節を90度にすることがポイント。また、おへそ周囲の筋肉を固めるようにしてください。
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
フットサル日本女子代表候補、国内トレーニングキャンプ参加メンバー発表！2024.11.27
-
「2024ナショナルトレセンU-14（後期）」参加メンバー発表！2024.11.14
-
「Jヴィレッジチャレンジ 2024 powered by シント＝トロイデンVV」が開催！2024.11.14
-
U-19日本代表、メキシコ遠征参加メンバー発表。湘南ベルマーレ・石井久継も選出で10番を背負う！2024.11.08
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.24
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
人気記事ランキング
- 「2024ナショナルトレセンU-14（後期）」参加メンバー発表！
- かつて“怪物”と呼ばれた少年。耳を傾けたい先人の言葉
- 「2023ナショナルトレセンU-13（後期）」参加メンバー発表！【東日本】
- 関東選抜メンバー発表！【関東トレセン交流戦U-15】
- 「FIFA×JFA ストライカー＆ゴールキーパーキャンプ」参加メンバー発表！
- １対１（４フリーマン）
- 【第37回全日本少年サッカー大会】大阪府大会 決勝レポート「大阪市ジュネッスが初優勝を飾る！」
- 2014年度ナショナルトレセンU-14 開催概要および参加メンバー発表
- 2015年度 ナショナルトレセンU-12関東(1/8-11開催)の参加メンバーが発表!!
- ヴァンフォーレ甲府U-12が好敵手・Uスポーツから王座奪還。2年ぶり3回目の山梨県代表に／第40回全日本少年サッカー大会 山梨県大会
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
