コバさんのスポーツ運動塾「股関節と軸足を鍛えよう！ STEP1-4」

2015年01月15日

コラム

STEP1 股関節の柔軟性を高めるストレッチ４種

今回のテーマは「正確なパスを出す」。股関節の柔軟性を高めるストレッチの、最後の一種をご紹介します。

股関節の柔軟性を高めるストレッチ４種④　「体の重心を整える股関節のストレッチ」

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足は肩幅くらいに開こう

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そのままの体勢でお尻から下がる

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お尻がヒザより下にいくのが理想

■ストレッチ方法
両足を肩幅くらいに開き、手は頭の上で手の平を合わせてまっすぐ伸ばす。その体勢からお尻を徐々に下げていく。この動きをゆっくり上下に10回やろう。

■アドバイス
重心がぶれないところまで下げていくことがポイント。最初は難しいトレーニングかもしれないが、重心が安定してくれば、お尻をヒザよりも下にもっていくことができるようになる。

 

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