攻守のスキルアップに役立つ、MYUTOの“バックステップ系”トレーニング

2016年03月16日

コラム

3月7日発売の『ジュニアサッカーを応援しよう！Vol. 40』では、骨盤をリセットし、下半身のコンディショニングにも有効な“股関節の柔軟性を高めて可動域を広げる”ステップワークを連載「MYUTOのフットワークトレーニング」で紹介しています。

（構成・写真●編集部）

本誌では静止画と矢印で動作のポイントを解説!

今号のテーマは「股関節の可動域を広げるリズムトレーニング」です。すばやいリズムステップを習得しながら、股関節を柔軟にするエクササイズを紹介しています。撮影した10種以上の候補の中から、今回はサイドステップも交えた“パックステップ系”のエクササイズを2種をピックアッブしています（誌面p114-115）。

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＜Menu１＞Step Work For Flexiblity 真後ろに足をスイングする(サイドステップ×バックスステップ)
＜Menu２＞Step Work For Flexiblity 左右後ろに足をスイングする(ブラジル体操(前足スイング)の裏バックステップ)

※動画は分かりやすさを優先して定位置でステッブしてますが、2メニューとも実際はバックステップします。

MYUTOとは…
プロストリートサッカープレイヤー。出場するフリースタイルフットボール大会は、全て優勝。連勝記録を現在も更新中。昨年のブラジルワールドカップのセレモニーに招待出演し、また大手コンピュータ会社のTVCMや多数のTV番組に出演するなど、他メディアからも注目されている。弱冠13歳で『【ＤＶＤ】ストリートサッカーグラウンドムーブ魅せ技キメ技バイブル』を企画・監修・実演した。

◎セルヒオ・ラモスのバックステッブトレーニングにも注目!

“攻撃的ディフェンダーの代名詞”セルヒオ・ラモスのフットワークトレーニング動画を 2つ紹介します。
こちらも参考にしてみましょう。

「ここ10年の欧州５大リーグにおいて最もゴールを奪っているディフェンダー」として、世界最高のディフェンダーと評されるセルヒオ・ラモス。動画は負傷中の頃なのでかなり軽めのメニューですが、チューブや傾斜で負荷を掛けてバックステップのトレーニングをしています。攻守のハイブリッド能力が要求される現代サッカーは、ディフェンダーに関わらずバックステップのトレーニングはマストとも言えるでしょう。