強くて、ぶれない軸をつくるためのトレーニング/コバさんのスポーツ運動塾
2016年03月17日
コラムアジリティーを強化しよう! STEP2
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続きアジリティーを強化するトレーニングを紹介します。敏捷性を意味するアジリティーは、ドリブルやダッシュなどの動き出しの速さにつながるため、サッカーがうまくなるためには絶対に欠かせない要素です。
強くて、ぶれない軸をつくろう①
上体をしっかりと軸足で固定して、脚を交互に入れ替えるメニュー。アジリティーに必要不可欠な“軸のぶれない”体をつくることができます。
写真モデル●中島孝(バルドラール浦安)
■トレーニング方法
上体をまっすぐにキープし、両腕を真横に広げた状態で、脚を交互に前へと蹴り出します。回数は10回×3セットを目標にしてください。
■アドバイス
上体をぶらさずに、つま先は必ず正面を向けてください。蹴り出した脚は、必ず薄い灰色の丸の基本ポジションに戻すようにしましょう。この動作が軸の安定につながります。
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