瞬間的な動きを高めるためのトレーニング／コバさんのスポーツ運動塾

2016年12月22日

コラム

STEP3　アジリティーを高めよう！

このメニューでは、しっかりとした体の軸がつくられ、スムーズな動き出しなど、瞬間的な動きを高めることができます。

2.ももをすばやく引き上げるトレーニング

写真①
140612コバトレ②■10秒キープ

写真②
140612コバトレ■一旦下ろして……

写真③
140611コバトレ③■すばやく膝を引き上げる

■トレーニング方法
まっすぐに立ち、どちらかの膝を両手で抱えます。この姿勢を10秒キープしてください。その後、一旦、膝を下ろし、すばやく写真③のように膝を抱えます。膝を下ろして、再びすばやく抱える動作を左右３回繰り返しましょう。

■アドバイス
写真①、③の姿勢では、体が一本の棒になるようなイメージを持つようにしてください。膝を抱える動作は、すばやく行うことがポイントです。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカ公式Instagramはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

カテゴリ別新着記事

お知らせ

チーム練習 食育 セレクション 千葉県 指導論 GK フォトギャラリー 栄養 神奈川県 トレセン 東京都 フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 日本代表 U15 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク