周りを活かすキープの練習。 1vs1の勝負で相手にカラダを当てる”感覚”を身につける!!

2017年10月25日

コラム

周りとの連携によるキープの練習。キープの練習でもより試合に近いづいたケースです。ジュニサカでもおなじみ亘崇詞コーチの監修の『サッカーアルゼンチン流 個人スキルバイブル』からキープ力をあげるトレーニング紹介します。

心肺機能を鍛えるのにも適したトレーニング

キープをして周りの味方に渡す、またキープをして渡す、というプレーの連続の中で、相手をはじく感覚だったり、相手に乗る感覚だったりをここで使ってみましょう。今まで紹介してきたキープ術をこのトレーニングで使えるかどうかを確認することが重要です。相手に体をあずけながらパスができることもここで学べます。短い時間でも息があがるほど心肺機能を鍛えるのにも適したトレーニングです。

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＜トレーニング法＞
5メートル四方のグリッドを作り、その中で二人で1対1の勝負。ただし、ボールをキープする選手は四辺にいる仲間を使ってもよい。四辺にいる選手はダイレクトのみ。ボールを奪われたり、1分間経過したら選手交代。

ワンポイントアドバイス

周りの仲間を使ってボールを戻してもらったとき、しっかりと相手とボールの間に体を入れてキープすること。ずっと相手に密着されているとキープする態勢が苦しくなってくるぞ!!

＜関連リンク＞

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・『お尻』を最大限に使えばボールは奪われない!?　カラダが小さくてもできるボールキープ術
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