コラム

わかってるけど、朝食が食べられないのはなぜ？

2012年04月13日

ある調査では、朝食が食べられない理由の１位に「眠い」があがっています。サッカーの練習や学校の勉強で忙しいお子さんも多いとは思いますが、帰宅後の過ごし方を見直し、少しでも早く寝る習慣を身につけさせ、日々の生活を改善していきたいですね。テレビを見る時間を減らす、宿題を早く済ませるなど、まずはできることから始めてみましょう。
ちなみに、プロの選手が実践していることに、「朝起きたら顔を洗って目を覚ます」「散歩をする」「５分早く起きる」などがあります。特に、５分でも10分でも早く起きる努力をすることは、とても重要です。脳が働かない、力が出ないなど、朝ごはんを食べないことによるデメリットを考えれば、がんばって少しでも早く起きることがサッカー選手に必要だということはわかるはず。また寝る前に食べすぎると、朝起きてもお腹が空かず、朝食をとることができません。夜食を控え、夕食が遅くなる場合でも、腹８分目を心がけてくださいね。

プロフィール

森　裕子（もり・ゆうこ）

岐阜県多治見市出身、在住。名古屋女子大学家政学部管理栄養士専攻卒。97年から02年まで名古屋グランパスに在籍。専門学校トライデントにて講師としても活躍。07年1月より再び名古屋グランパスで栄養アドバイザーとして所属している。 現在は自宅でスポーツ栄養勉強会や料理教室を開催する他、食育講演などの地域貢献活動にも積極的に取り組んでいる。著書に『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル 新装版』『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』（ともにカンゼン刊）がある。公式ホームページはこちら（http://syoku-de-smile.com/）

近刊情報

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