コラム

染谷先生のトレセン&セレクション虎の巻「左右でインサイド」

2013年06月05日

STEP1 ボールタッチ
【左右でインサイド】

STEP1 ボールタッチで紹介するトレーニングは、まずはボールに慣れてもらうことを目的としていますので、足の様々な部分でボールにタッチして、その感覚を体で覚えてください。今回ご紹介する左右でインサイドは、足の内側(インサイド)を使ったボールタッチの感覚を磨くとともに、リズム感を養うことを目的に行います。STEP1で解説することは、これから行う様々なトレーニングの土台にあたるものです。しっかりとした土台なくして、次のステップには進めません。何回も繰り返し練習して身に付けてくださいね。

 


 

■トレーニング方法
両足の間にボールを置き、足の内側(インサイド)の部分を使って、リズムよく左右交互にボールを転がしてみよう。

両足のインサイドの部分を使って、リズムよくイチ・ニー、イチ・ニーの要領でボールを転がそう

両足のインサイドの部分を使って、リズムよくイチ・ニー、イチ・ニーの要領でボールを転がそう

 

■ココがポイント
ポイントは、膝を軽く曲げて、ボールを包み込むようなイメージで行うこと。リズムがバラついたり、足からボールが離れてしまうのはNGです! 最初はゆっくりと始めて、ちょっとづつスピードアップしながらやってみよう。みんな速くやろうとして失敗しますが、急ぐ必要はありませんよ。

右足インサイドでボールにタッチして転がしたら

①右足インサイドでボールにタッチして転がしたら

②今度は左足インサイドでボールにタッチ。これを左右交互にリズムよく行おう

②今度は左足インサイドでボールにタッチ。これを左右交互にリズムよく行おう

 

VOL44

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