まみや食堂「おすすめのリカバリー食は?」

2013年10月04日

食育

手軽なリカバリー食を覚えておくと便利!

 手軽なリカバリー食として、エネルギーとビタミンが一緒にとれるバナナはおすすめ。持ち運びもできて衛生的です。口がもそもそする、という場合はオレンジジュースなどと一緒にとると食べやすいですよ。市販のエネルギーゼリーや、ロールパン、レーズンパンなども手軽で持ち運びできる補食としていいですね。。 

【コンビニで買うおすすめリカバリー食】
・冷やしうどん、冷やし中華
・サンドイッチ、おにぎり
・オレンジジュース、野菜ジュース、飲むヨーグルト、牛乳

 たくさん食べてしまうと、帰宅後の夕食に影響するので、おにぎりなら1~2個が適量でしょう。食欲が無い場合は、果物をカットしてタッパーに詰めておくと車の中でも食べやすいですよ。

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