まみや食堂「知っておきたいビタミンの働き」
2015年09月18日
コラム
ビタミンの種類を把握してバランスよく摂取
まず、ビタミンの種類ですが、水溶性と脂溶性に分かれています。
水溶性のビタミンはたくさんとりすぎても余分なものは排泄されますが、脂溶性のビタミンは体内に蓄積され、サプリメントなどでとりすぎると頭痛、吐き気などの副作用が出ることもあるので、気をつけましょう。
また、逆に、ビタミンが不足しているからと安易にビタミン剤を大量にとることもよくありませんし、一種類のビタミンを大量にとることで他の栄養素の吸収を抑えてしまうこともあります。
普段の食事からバランスよくしっかりとビタミンをとることを心がけましょう。
【次ページ】スポーツ選手が知っておきたいビタミンの働き早見表
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
U-17日本代表メンバー発表！【国際ユースサッカーin新潟】2025.09.08
-
U-16日本女子代表候補、国内トレーニングキャンプメンバーを発表！2025.09.08
-
フットサル日本代表メンバー発表！【AFCフットサルアジアカップインドネシア2026予選】2025.09.05
-
U-22日本代表メンバー発表！【AFC U23アジアカップ サウジアラビア 2026予選】2025.09.03
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.05.21
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.05.21
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.05.21
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.05.21
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.05.21
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2025.03.07
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】フォトギャラリー2025.03.03
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】F.Cボノスが逆転勝利で優勝を果たす！＜決勝レポート＞2025.03.01
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2025.02.25
お知らせ
人気記事ランキング
- U-17日本代表メンバー発表！【国際ユースサッカーin新潟】
- U-16日本女子代表候補、国内トレーニングキャンプメンバーを発表！
- サッカーを通じて“目標を達成する力”をつける思考術とは
- 町クラブから選抜された選手たちがスペインで武者修行！バレンシアやビジャレアルなどと対戦
- 縦割りの練習、危なくない？
- サッカーを心から楽しむ。日本代表・中島翔哉の少年時代
- 全国47都道府県のトレセンメンバー768名が集結！ 参加選手たちは何を感じた？
- 軸足を90度以上の角度をつけて相手を騙す! ! 試合で使えるパステクニックを動画で紹介【南米流テクニックバイブル】
- 当てられるのではなく当てにいく。小柄なストライカーが屈強なDFと渡り合うコツ
- ポジショニングの次は「構え」。状況に応じて使い分けたい、GKの基本的な4つの“姿勢”
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
