体づくりの基本は“毎食5つの栄養素”を摂ること!! コンビニや外食でも簡単に揃えられる方法とは
2017年08月17日
コラム毎食5つの栄養素を摂ることが基本
たくましい子どもを育てることは全ての保護者が目指すところでしょう。そのために日々何を食べさせたらいいのか、何を飲ませたらいいのか、今の食事で栄養が足りているのか不安をかかえている方も多いと思います。成長期の食事は心と体の発育・発達に影響するだけでなくサッカーの上達にも関係してきます。食の基礎をおさえて、たくましい子どもを育てましょう。
体づくりの基本となる栄養素を食事でとる場合、毎食5つのものを揃えることが基本となります。5つとは➀主食➁主菜➂副菜➃果物➄乳製品です。果物と乳製品が食事でとれない場合は間食や夜食でとるようにします。この組み合わせは外食やコンビニ食でも同じ。サッカーをしている以上は必用な栄養素を日々とることがたくましい体づくりにつながります。
ただし、忙しいママは毎日の食事の用意も大変です。そこで少しでも簡単に5つの栄養素が揃えられる方法を次のページでご紹介します。
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
- 「モンテギュー国際大会」に臨むU-16日本女子代表メンバー発表!2024.03.18
- U-23日本代表、国際親善試合に臨むメンバー発表!2024.03.16
- 「第51回モンテギュー国際大会」に臨むU-16日本代表メンバー発表!2024.03.15
- W杯予選に臨むサッカー日本代表メンバー発表!冨安健洋らが選外。長友佑都や小川航基が招集!2024.03.15
フットボール最新ニュース
- 近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2023.10.20
- 「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか?2023.10.20
- 【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2023.10.20
- リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2023.10.20
- 前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2023.10.20
大会情報
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
ADVERTORIAL
ジュニアサッカー大会『2024'DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
- 「第6回 J-VILLAGE CUP U18」に臨むU-17日本高校サッカー選抜メンバー発表!
- 「2023ナショナルトレセンU-13(後期)」参加メンバー発表!【東日本】
- 「第51回モンテギュー国際大会」に臨むU-16日本代表メンバー発表!
- U-19日本代表、ヨルダン遠征参加メンバー発表!
- ビルドアップ能力を自然に高めるスモールサイドゲーム。スペインで行われるトレーニングデザインとその意図とは
- W杯予選に臨むサッカー日本代表メンバー発表!冨安健洋らが選外。長友佑都や小川航基が招集!
- U-23日本代表、国際親善試合に臨むメンバー発表!
- 「2023ナショナルトレセンU-13(後期)」参加メンバー発表!【西日本】
- ビルドアップを磨くトレーニングメニュー&オーガナイズ【スモールサイドゲーム】
- 「JFAフットボールフューチャープログラム トレセン研修会U-12」2018年度の参加メンバー768名を発表!