１対１（４フリーマン）

2012年08月08日

サッカー練習メニュー

今回から対人練習方法のひとつ、１対１を紹介します。
１対1は、攻撃・守備のスキルが身につけられます。オフェンスは、これまでに紹介してきたスキルを駆使して練習を行いましょう。
マーカーで７～10ｍ四方のグリッドで行います。マーカーとマーカーの間（辺上）に、フリーマンを１人ずつ、計４人を配置。１対１を行う選手２人を４人で囲む形になります。このときにフリーマンの４人は、マーカーの近く、つまりは角にあたる位置に立たないようにしましょう。角に立つことで、ボールをもらう場所が限られパスコースを作りにくくなってしまいます。

オフェンスは、４人のフリーマンをうまく使ってパス＆キープを行います。フリーマンにパスを出したら、空いているスペースを見つけ、リターンパスを受けるためにギャップをつくり出しましょう。フリーマンからパスをもらう際に、相手ＤＦの逆をつくともらいやすくなります。
例えば、以下を繰り返すのも手段のひとつです。

周りにいるフリーマンにパスを出す→プレーしやすいスペースを見つけ、動き直してパスコースを作る→再びフリーマンからボールを受ける→ボールコントロールをし、リズムよく周りにいるフリーマンにパスを出す

ＤＦにボールを取られたら攻守交替をし、続ける。

ＤＦはオフェンスからボールをどう奪えるのか。パスカットをどこでするのかなどを相手の動きを見てボールを奪いましょう。

フリーマンは、どこにパスを出せば通るか。パスをもらうために引き出しましょう。

最初は「フリーマン同士でパスをつないでもＯＫ！」など簡単な条件から「オフェンスは、フリーマンから２タッチでパスをもらう」「１タッチでパスをフリーマンに出す」などレベルによって徐々に難易度をあげていきましょう。

●……オフェンス
×……ディフェンス
○……フリーマン（４人）
時間の目安：１セット約１分（２人１組になり、攻守ともに練習をしたらローテーションする）


※これは一例です ①オフェンス、ディフェンス、フリーマン各位置につき始める	②オフェンスはフリーマンにパスを出し

③パスをもらうために動き直し	④相手ＤＦの逆をついて再びフリーマンからパスをもらう