子どもたちが身近で“自主的に”“手軽に”できる！１対１トレーニング

2014年02月27日

サッカー練習メニュー

トレーニング①「地面に円を描いてステップ練習」

ラダーがなくても公園で手軽にステップの練習をすることができます。土の地面に円を描いてラダーの代わりにしてみましょう。土なら消したり書いたりも簡単。いろいろな組み合わせで円を描いて練習してみよう。

●グーパーステップ

①写真のような組み合わせで地面に円を描く。はじめは両足を揃えてグーステップ。
子どもの公園自主練習002

②次は両足を開いてパーステップ。これを繰り返し、グー、パー、グー、パー、グー、グー、パーとステップしよう。
子どもの公園自主練習003

●クロスステップ

①横１列に円を並べて描き、左右両足をクロスさせながら横向きにステップしよう。
子どもの公園自主練習004

②端の円まで行ったら、今度は折り返して逆方向にステップしよう。
子どもの公園自主練習005

【次ページ】トレーニング②「木を使ったフェイント練習」

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