子どもたちが身近で“自主的に”“手軽に”できる！１対１トレーニング
2014年02月27日
サッカー練習メニュー
トレーニング①「地面に円を描いてステップ練習」
ラダーがなくても公園で手軽にステップの練習をすることができます。土の地面に円を描いてラダーの代わりにしてみましょう。土なら消したり書いたりも簡単。いろいろな組み合わせで円を描いて練習してみよう。
●グーパーステップ
①写真のような組み合わせで地面に円を描く。はじめは両足を揃えてグーステップ。
②次は両足を開いてパーステップ。これを繰り返し、グー、パー、グー、パー、グー、グー、パーとステップしよう。
●クロスステップ
①横１列に円を並べて描き、左右両足をクロスさせながら横向きにステップしよう。
②端の円まで行ったら、今度は折り返して逆方向にステップしよう。
【次ページ】トレーニング②「木を使ったフェイント練習」
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