試合で実力を出し切るためのメンタルサポート【前編】

2014年03月01日

メンタル／教育

テクニック・身体・メンタルの３分野で目標を立てよう

　そうすると、結果は不思議と最低と最高の間で収まるようになるのです。つまり、こうした目標設定を続けることによって試合内容に大きな波がなくなり、自分たちの実力を一定の水準を保って発揮することができるようになります。

　また、チーム目標を達成するために選手個人として自分がすべきこと何なのかを考えて目標を立てさせると、チームと個人の目標が一体化されやすくなります。選手個人が試合での具体的な目標設定を明確にし、コーチと確認しあうことで試合へのモチベーションを高めることができるのです。

　具体的には、テクニック・身体・メンタルの３分野に分けてそれぞれの共通目標を提示してみましょう。そうすることによって目標が鮮明に見えてきますし、チームとしての一体感も強まります。

　なお目標設定は試合用の短期目標、シーズン前半と後半の中期目標、１年間の長期目標と、それぞれに設定する方が、モチベーションが維持しやすくなります。

【次ページ】イメージ・トレーニングの目的

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