コバさんのスポーツ運動塾「腰痛に負けない体を作ろう！ STEP3-3」
2014年12月11日
コラム
STEP3 腰周りの筋肉を鍛える体幹トレーニング3種
サッカーにおいて腰はとても重要な箇所。先週に引き続き、腰周りの筋肉を鍛えるトレーニングを紹介します。
腰周りの筋肉を鍛える体幹トレーニング3種③
↓慣れてきたらさらに…
■トレーニング方法
四つんばいの体勢から、どちらかの腕をまっすぐ前方に伸ばし、10～20秒キープ。続いて、腕を横にまっすぐ伸ばし、こちらも10～20秒キープします。左右どちらの腕も行うようにしてください。
■アドバイス
背中の筋肉、背筋を強くするトレーニングです。背筋の強化は腰痛予防に効果が高いので、ぜひ試してみてください。
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
U-16日本代表、スペイン遠征参加メンバー発表！2024.12.05
-
「東北トレーニングキャンプU-17」参加メンバー発表！2024.12.05
-
フットサル日本代表、クウェート遠征参加メンバー発表！2024.12.04
-
本田圭佑考案の4人制サッカー全国大会「4v4 JAPAN CUP 2024」ファイナルがABEMAにて無料生中継決定！全国から総勢98チームが集結！2024.12.02
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.24
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
人気記事ランキング
- 全試合日程・組み合わせ・会場一覧「JFA 第48回全日本U-12サッカー選手権大会」
- U-16日本代表、スペイン遠征参加メンバー発表！
- 全試合日程・組み合わせ・会場一覧「JFA 第47回全日本U-12サッカー選手権大会」
- 全試合日程・組み合わせ・会場一覧「JFA 第45回全日本U-12サッカー選手権大会」
- 関東選抜メンバー発表！【関東トレセン交流戦U-15】
- 中学・高校の進路はどう考える!? 知っておくとタメになるＪリーガーへの道【前編】
- 本田圭佑考案の4人制サッカー全国大会「4v4 JAPAN CUP 2024」ファイナルがABEMAにて無料生中継決定！全国から総勢98チームが集結！
- 「東北トレーニングキャンプU-17」参加メンバー発表！
- 「2023ナショナルトレセンU-13（後期）」参加メンバー発表！【東日本】
- 「ごく普通の選手だった」日本代表のエース大迫勇也が”怪物ストライカー”になるまで
おすすめ記事
Twitter Facebook
@jr_soccer_ からのツイートチームリンク
