春休みで疲労したカラダを癒す。疲労に効くストレッチ記事３選！

2015年04月12日

コラム

新年度となり、大会や合宿などが多い春休み。サッカー少年たちにとって短い春休みは、疲労をカラダに溜め込んでしまう期間です。そこで今回は、かつてジュニサカ内で掲載した、疲れを癒すのにピッタリなストレッチ記事３選を改めてご紹介します！

ＧＬ中京ジュニアｖバディサッカークラブ

①足裏・指のマッサージとストレッチ
足裏の筋肉が弱っていると、疲れがたまりやすくなる傾向があります。疲労がたまっていると、良いトレーニング効果を望めないどころか、ケガをする恐れもあります。
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②トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座
障害の起こりやすい足周りをケアしよう！
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③試合後や練習後に必ず実践したい！ジュニア版マッサージ＆ストレッチ
日々のトレーニングと同じくらい大切なのが、練習後のアフターケア。これを怠ると疲労から思わぬケガや痛みにつながったり、プレーの精度も下がってしまいます。大事な大会が終わってホッとしたときこそ、充分に体をケアする必要があります。
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