まみや食堂「ビタミンパワーで夏に負けないカラダをつくる！」

2015年08月14日

コラム

• 
• ツイート

---

知っておきたいビタミンの働き

「ビタミン」は、サッカーのパフォーマンスを左右し、筋肉づくりやケガの予防に関係があります。

「疲れをとるためにビタミンが必要」という認識がある人は多いと思います。ビタミンは疲れをとるだけでなく、サッカー選手にとってとても重要な働きをしてくれています。

　そもそも、ビタミンとは、他の栄養素の働きをスムーズにする潤滑油のよう存在です。食事で不足しないようにとることが重要で、不足するとさまざまな欠乏症が起こるので、生命にとって必要不可欠。ひとつでもビタミンが不足すると、何らかの影響が身体に出てくることを覚えておきましょう。

　ところで、ビタミンは「疲れがとれる」「お肌に良さそう」というイメージがありませんか？　しかし、ビタミンには多くの種類があり、それぞれ働きが違うので、目的に合ったビタミンをとらないと効果が得られないのです。

　例えば、免疫力をあげるビタミン、口内炎、貧血などを予防してくれるビタミン、筋肉の合成に関わるビタミンなど。どのビタミンにどんな働きがあって、どんな食材に含まれているかを知ることで、体調を整えるだけでなく、サッカーに必要な身体作りや持久力ＵＰが目指せますよ。

＜関連リンク＞
・『勝利の食堂』
・『小学生・中学生のための　ジュニアサッカー食事バイブル』
・『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

• 
• ツイート