運動会本番でついつい緊張してしまう子どものためのリラックス方法とは?

2016年05月16日

メンタル/教育

「緊張と向き合う」リラックス法

1
運動会や大会で走るときは、誰だって緊張するもの。過緊張で手に汗をいっぱいかいたり、頭の中が真っ白になる子もいる。


リラックス法① 声を出す


2
大声を出してみると体がほぐれる。隣の子とおしゃべりするなどとにかく声を出してみると効果的。


リラックス法② 自分の心と向き合う


3
緊張したでどれだけ力が発揮できるか。どんどん緊張して、自分の” 心” と向き合ってみる。

<関連リンク>
『小・中学生のための 走り方バイブル』
『小・中学生のための 走り方バイブル2』

 


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小・中学生のための足がグングン速くなる本
【著者】
伊東浩司(甲南大学准教授 シドニー五輪100m走日本代表)
【発行】株式会社カンゼン
A5判/160ページ


 

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