正しい走り方のフォームを身につけるには実は“スキップ”が効果的!?
2016年05月25日
コラム
実践したい４種のスキップ
■スキップ
大切なのは全身の力を抜いてリラックスすることです。かかとからしっかり着地することを意識して、大きく弾みながら前進します。
■ハイスキップ
腕を振り上げる反動を利用して、滞空時間の長いスキップをします。地面を大きくけり、上げた太ももを高い位置でキープするのがポイントです。
■無音スキップ
着地したときに音がするのは、靴と地面の摩擦でブレーキがかかっているからです。音を鳴らさずにスキップすることで、スムーズな重心移動を身につけます。
■高速スキップ
通常のスキップのフォームを頭に入れながら、徐々にスピードを上げていきます。肩や指先をリラックスさせてください。
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【著者】
伊東浩司(甲南大学准教授 シドニー五輪100m走日本代表)
【発行】株式会社カンゼン
A5判/160ページ
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