熱中症対策にオススメ！！手軽にとれる栄養満点の食材とは？
2018年08月14日
コラム
【オススメレシピ】暑い日にオススメ！トマトリゾット
＜材料（2人分）＞
ご飯：200ｇ
トマト：１個
玉ねぎ：1/4個
ズッキーニ：1/4本
ベーコン：2枚
＜作り方＞
①トマト、玉ねぎ、ズッキーニはすべて1ｃｍ角に切る。
②ベーコンも野菜と同じ大きさに切る。
③鍋に油を熱してベーコンを炒め、玉ねぎ、ズッキーニを入れて、玉ねぎが透き通るまで炒める。
④③に水、コンソメ、トマトを入れて中火で5分ほど煮る。
⑤ご飯を入れ、再沸騰したら弱火にして、塩・こしょうで調味する。
⑥皿に盛りつけて、お好みでパルメザンチーズをかける。
＜Yuko’s Point＞
暑い日の練習後にオススメのリゾット。水分が多いので食べやすく、トマトに含まれるカリウムやビタミンCが補給できます。ベーコンを鶏肉やウインナーにするとタンパク質も多く摂取でき、栄養満点のメニューになります。
＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカ公式Instagramはこちら
＞＞ジュニサカ公式Youtubeチャンネルはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
U-16日本代表メンバー発表！【U16アルガルベカップ2025】2025.02.05
-
日本高校サッカー選抜メンバー発表！2025.02.04
-
U-17日本女子代表候補、国内トレーニングキャンプ参加メンバー発表！2025.01.31
-
「東北トレセンU-12」が開催！2025.01.30
フットボール最新ニュース
-
近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
-
「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか？2024.04.24
-
【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
-
リバプールがプレミア制覇に一歩リード？「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
-
前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
-
【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
-
【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
