新年度からはじめる自主練計画。個のスキルを高める練習法

2017年04月06日

コラム

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4月から新年度となり、サッカーをはじめたお子さんもたくさんいることでしょう。そこで今回は、一人でもできる自主練に最適なクーバー・コーチングのボールマスタリトレーニングを映像とともに紹介します。

構成●ジュニサカ編集部　写真●松岡健三郎

※この記事は2015年4月1日に掲載した記事を再編集したものです

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技術を磨くには絶対に欠かせない個人のスキルアップメニュー

　ボールマスタリーとは、足のあらゆる部位で、ボールをたくみにあやつる能力やボールを自在に支配できる能力を身につけるためのトレーニングです。このトレーニングを継続して行うことでボールをタッチするときの感覚（ボールフィーリング）が身につきます。

　ボールフィーリングとは「どのくらいの強さでタッチすると、ボールがどのくらい移動するのか？」や「足のどの部分でタッチすると、どの方向にボールが移動するか？」という感覚のこと。

　方向や強さが正確なキックやファーストタッチ、ドリブルができる選手は、必ずこの感覚をつかむことができています。

　ボールマスタリーのトレーニングは、足の裏やインステップなど足のいろいろな部分を使い、単純な動きの簡単なトレーニングから、動きの種類を２つ、３つとあわせ、複雑で難易度の高いトレーニングまで、たくさんのバリエーションがあり、技術を磨くには絶対に欠かせない個人のスキルアップメニューです。

　では、実際のサッカーとどう結びつくのかといえば、それは、キッズやジュニア年代でも重要となる、サッカーの基本技術「止める・蹴る・運ぶ・観る」ための土台につながってきます。

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