コラム

水分不足は命が危ない!?

2012年07月27日

あっという間に季節は、夏。外で走り回るサッカーキッズにとって暑さ対策は必須です。最高のパフォーマンスを発揮するためにも、暑さに対抗するための方法を考えなくてはいけません。
暑さ対策の中でもっとも重要なことは何だと思いますか? そうです、水分補給です。体内の水分が不足すると、こんなことが起こってしまうんですよ!

【水分不足が身体に与える影響】
・心臓の機能障害を引き起こし、運動機能が急速に低下する。
・体温調節ができなくなる。
・嘔吐や幻覚症状が現れ、生命が危険な状態になる。

水分が不足した状態で運動を続けることは、サッカーのパフォーマンスが落ちるだけでなく、健康にも影響を及ぼしかねません。子どもは、がんばり過ぎて水分摂取を忘れたり、喉が渇いても我慢して練習を続けてしまうことがあるので、コーチや周りのスタッフの注意が必要になります。
それだけではなく、サッカーキッズたちにも正しい知識を伝えて、自分で自分の体を守ることを教えていきましょう。

プロフィール

間宮 裕子(まみや・ゆうこ)

岐阜県多治見市出身、在住。本名、森裕子。 名古屋女子大学家政学部管理栄養士専攻卒。97年から02年まで名古屋グランパスに在籍。専門学校トライデントにて講師としても活躍。07年1月より再び名古屋グランパスで栄養アドバイザーとして所属している。 現在は自宅でスポーツ栄養勉強会や料理教室を開催する他、食育講演などの地域貢献活動にも積極的に取り組んでいる。著書に『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル』『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』(ともにカンゼン刊)がある。公式ホームページはこちらhttp://syoku-de-smile.com/

近刊情報

『プロクラブを支える“食”ストーリー 名古屋グランパス 勝利の食堂』

Jリーグに栄養士がいなかった時代から、初の専属栄養士として名古屋グランパスを「食」で支えてきた間宮裕子氏が、サッカーファンや、食事にこだわる人たちの声に応える。ダイエット、貧血対策、ケガ予防、強い体づくりの秘訣が満載。スポーツを楽しんでいる人々、子を持つ親、スポーツ指導者、栄養士を目指している人に贈るグランパス流「勝ち食」ストーリー。

VOL44

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