まみや食堂「練習、試合から 家に着くまでのリカバリー」

2013年09月27日

コラム

失われた水分・エネルギー・ビタミンなどをすばやく補給しよう！

　運動後は少しでも早く失われた水分・エネルギー・ビタミンなどを補給することが大切です。遅れれば遅れるほど疲労回復も遅くなり、食欲の低下や、翌日まで疲労が残る原因になります。連戦の場合、試合のパフォーマンスに大きく影響してきます。　

【試合の差し入れにはこんなものがおすすめ】
・バナナ
　栄養満点の食材。簡単に食べられて衛生的。
・オレンジジュース、野菜ジュース（パックのもの）
　水分とビタミンがとれる
・カステラ
　手で食べられる。甘くて子どもに人気。ケーキより消化が良い。
・ジャムパン、あんぱん
　１つずつ袋に入っていて配布しやすい。

【差し入れを持っていくときの注意点】
①小分けできるもの（カットしてあるもの、個包装など）
②暑いところでも傷まないもの
③食べやすいもの

カテゴリ別新着記事

お知らせ

U17 セレクション 千葉県 試合結果 指導論 栄養 フォトギャラリー GK 神奈川県 東京都 トレセン フットサル U18 指導者向け 女子 U12 大会結果 U15 日本代表 JFA



school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう！

おすすめ記事

Twitter　Facebook

チームリンク