コラム

「睡眠不足」「食事の乱れ」「手洗い・うがいができていない」…。乱れた生活習慣を正してコンディションを整えよう!

2017年05月26日

In this photo illustration it shows - Hand hygiene woman. (Photo Illustration by: Media for Medical/UIG via Getty Images)

風邪を引かない為に…免疫力を高める方法とは

 試合前は練習内容がいつもと違い、緊張するもの。それによってストレスがかかることで、免疫力が低下して風邪を引きやすくなることも考えられます。しかし、毎回試合前に体調を崩していてはメンバーに選ばれなくなったり、万全のコンディションで試合に出ることが難しくなります。試合になるといつもの力が発揮できない、ということもなりかねません。

 風邪を引いてしまうのは「免疫力が低下しているとき」と考えられます。チームメイトに風邪を引いている人がいても、うつる人とうつらない人がいます。免疫力が低下していると風邪の菌をもらいやすくなります。

 ではどのようにすれば免疫力が高まるのでしょう?サッカーキッズの場合、「睡眠不足」「食事の乱れ」「手洗い・うがいができていない」ことが挙げられます。試合前はただでさえ緊張やストレスで免疫力が落ちやすいので普段からしっかり食べて、睡眠をとり、練習前後、食事前に手洗う・うがいをして免疫力を高めておきましょう。高める習慣を身に付けましょう。


 

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プロフィール

森 裕子(もり・ゆうこ)

岐阜県多治見市出身、在住。名古屋女子大学家政学部管理栄養士専攻卒。97年から02年まで名古屋グランパスに在籍。専門学校トライデントにて講師としても活躍。07年1月より再び名古屋グランパスで栄養アドバイザーとして所属している。 現在は自宅でスポーツ栄養勉強会や料理教室を開催する他、食育講演などの地域貢献活動にも積極的に取り組んでいる。著書に『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル 新装版』『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』(ともにカンゼン刊)がある。公式ホームページはこちらhttp://syoku-de-smile.com/

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