まみや食堂「練習、試合から 家に着くまでのリカバリー」

2013年09月27日

コラム

失われた水分・エネルギー・ビタミンなどをすばやく補給しよう！

　運動後は少しでも早く失われた水分・エネルギー・ビタミンなどを補給することが大切です。遅れれば遅れるほど疲労回復も遅くなり、食欲の低下や、翌日まで疲労が残る原因になります。連戦の場合、試合のパフォーマンスに大きく影響してきます。　

【試合の差し入れにはこんなものがおすすめ】
・バナナ
　栄養満点の食材。簡単に食べられて衛生的。
・オレンジジュース、野菜ジュース（パックのもの）
　水分とビタミンがとれる
・カステラ
　手で食べられる。甘くて子どもに人気。ケーキより消化が良い。
・ジャムパン、あんぱん
　１つずつ袋に入っていて配布しやすい。

【差し入れを持っていくときの注意点】
①小分けできるもの（カットしてあるもの、個包装など）
②暑いところでも傷まないもの
③食べやすいもの

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