ナイスプレーのために親からはじめよう!睡眠改善のススメ【前編】
2014年01月25日
コラム睡眠のとり方次第でパフォーマンスは変わる
――では、スポーツ選手にとって、睡眠はどれくらいパフォーマンスに影響するのでしょうか?
たとえば、84年のロサンゼルス五輪に出場したマラソンの瀬古利彦さんは金メダル候補と言われていました。しかし、実際の結果は14位。原因のひとつは、ロサンゼルス入りしたのが、直前だったことです。時差ぼけ状態ではいいパフォーマンスは望めません。近年では、日本代表は一週間前には現地に入りますよね? ここで雲泥の差が生まれているんです。
――つまり、睡眠時間や取り方次第で、パフォーマンスは大いに変わるということですよね。それは、子どもたちも同じだと思うのですが、子どもたちが早寝を望んでいないという声もありますし、実際、習い事などで早く寝る、睡眠時間を多く取ることが難しい子もいます。
子どもが寝ないというのは、大人が睡眠を大事にしていないからです。たとえば、大人が楽しそうに夜更かしをしていれば、子どもだって夜更かししたくなるものです。まずは大人から意識を変えないと。
プロフィール
神山潤(こうやま・じゅん)
東京ベイ・浦安市川医療センター センター長。東京生まれ、東京医科歯科大学医学部医学科卒業。睡眠、特にレム睡眠を脳機能評価手段のひとつとして捉える臨床的な試みに長年取り組む。旭川、ロサンゼルスでは睡眠の基礎的研究にも従事。アメリカから帰国後、日本の子どもたちの睡眠事情の実態(遅寝遅起き)に衝撃を受け、社会的啓発活動を開始している。
カテゴリ別新着記事
コラム
フットボール最新ニュース
- 近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.03.15
- 「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか?2024.03.15
- 【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.03.15
- リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.03.15
- 前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.03.15
大会情報
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
ADVERTORIAL
ジュニアサッカー大会『2024'DREAM CUPサマー大会in河口湖』参加チーム募集中!! |
人気記事ランキング
- 日本高校サッカー選抜、欧州遠征参加メンバー発表!
- 「2023ナショナルトレセンU-13(後期)」参加メンバー発表!【東日本】
- 「街クラブ選抜チーム」セレクション募集開始!【U-12ジュニアサッカーワールドチャレンジ2024 】
- 「2023ナショナルトレセンU-13(後期)」参加メンバー発表!【西日本】
- 『独自の移籍禁止ルール』廃止へ。改めて考えたいジュニアの育成現場の今
- 心に残る卒団式のつくりかた。「卒団式にはチームと選手の個性があらわれる」~OZ湘南FCの場合~
- スペシャリスト育成のためのクアトロゲーム。オランダで盛んに行われる練習の制約と調整【SSGs研究】
- 夕食は18時が理想的。それができない場合は? 「睡眠の質」を高める栄養素
- 「JFAフットボールフューチャープログラム トレセン研修会U-12」2018年度の参加メンバー768名を発表!
- 栄養も食事量も“バランス良く”/小学校1・2年生向けの一日の食事例