コバさんのスポーツ運動塾「ジャンプ力をアップさせよう」STEP6
2016年01月07日
コラムジャンプ力をアップさせよう STEP6
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続きジャンプ力を向上させるためのトレーニングを紹介します。お腹と脚の筋肉を連動させて、さらに、ふくらはぎの筋肉を強化すれば、ジャンプ力は高まります。
サイドへのジャンプ力をつける
STEP5と同じく、横へ連続して跳ぶメニューです。ふくらはぎのインナーマッスルなど脚のさまざまな筋肉が同時に鍛えられ、ジャンプ力がさらに高まります。
■トレーニング方法
マーカーを3箇所に置きます。真ん中のマーカーを中心に、両サイドへジャンプしましょう。間を置かず、連続してジャンプを続けてください。10回×2~3セットが目安です。
■アドバイス
頭の位置が真ん中のマーカーからズレないように注意してください。両サイドへジャンプしたとき、三角形を作るイメージで跳びましょう。
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