「キック・ストップ・ジャンプ」の動作に使われる大腿四頭筋の筋肉をほぐすストレッチ／コバさんのスポーツ運動塾 STEP4

2016年06月16日

コラム

柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ　STEP4

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ」を紹介します。今回は、もも前（大腿四頭筋）のストレッチです。

『もも前（大腿四頭筋）のストレッチ』を動画でチェック！

■トレーニング方法
① 横向きに寝た状態で体を真っすぐに
② 次に伸ばす方の足を折り曲げ、手でつかんで伸ばす
③ 伸ばす足は後ろに引いてかかとをお尻にできる限り近づける
④ ③の状態を約10秒間キープ

■アドバイス
もも前の筋肉は主にキック・ストップ・ジャンプの動作に使われます。これらの動作をたくさん行った日には、入念にこのストレッチをして、疲労回復をはかりましょう。

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