正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！股関節と腰のストレッチを動画でチェック／コバさんのスポーツ運動塾

2016年07月14日

コラム

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正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！　STEP1

『コバさんのスポーツ運動塾』、今週からは「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、股関節と腰のストレッチです。

『股関節と腰のストレッチ』を動画でチェック！

■トレーニング方法
①　両足を肩幅よりもやや広めに開く
②　両手をヒザの上に乗せる
③　肩を入れるようにグッとひねる
④　③の状態を約10秒間キープ
⑤　終わったら同様にもう一方の肩も入れて約10秒間キープ

■アドバイス
手をヒザに乗せた際、その手でヒザをグッと押すことがポイント。また、肩を入れる動きをするときは、腰を意識して大きくひねるようにしましょう。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
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