正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！股関節と腰のストレッチを動画でチェック／コバさんのスポーツ運動塾
2016年07月14日
コラム
正確なパスを出すために股関節と軸足を鍛えよう！ STEP1
『コバさんのスポーツ運動塾』、今週からは「正確なパスを出すために股関節と軸足の強化」を紹介します。今回は、股関節と腰のストレッチです。
『股関節と腰のストレッチ』を動画でチェック！
■トレーニング方法
① 両足を肩幅よりもやや広めに開く
② 両手をヒザの上に乗せる
③ 肩を入れるようにグッとひねる
④ ③の状態を約10秒間キープ
⑤ 終わったら同様にもう一方の肩も入れて約10秒間キープ
■アドバイス
手をヒザに乗せた際、その手でヒザをグッと押すことがポイント。また、肩を入れる動きをするときは、腰を意識して大きくひねるようにしましょう。
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