安定したドリブルを身につけるためにバランス力をアップさせるトレーニング／コバさんのスポーツ運動塾

2016年11月10日

コラム

• 
• ツイート

---

ドリブル力UPに必要な強化ポイント STEP1-2

コバさんのスポーツ運動塾、先週に引き続き『ドリブル力UPに必要な強化ポイント』を紹介します。バランス力をアップさせて、強い軸足をつくることで安定したドリブルができるようになります。

STEP1-2 バランス力をアップさせて、軸足を強化しよう！

■トレーニング方法
まっすぐに立ち、両手を開いて、どちらかの脚の膝をおへその高さまで上げます。まずは、この姿勢を３秒キープ。そして上げた脚をうしろへ伸ばし、上体を前に倒した姿勢を３秒キープしましょう。回数の目安は左右両脚３～５セットです。

■アドバイス
膝は必ず、おへその高さまで上げるようにしてください。うしろへ伸ばした脚は、まっすぐ伸ばすようにしましょう。

■レベルアップトレーニング
腕を開かず、胸の前で組むと、バランスが取りづらくなり、よりレベルの高いトレーニングメニューになります。

＜関連リンク＞
・『プロトレーナー木場克己のサッカー専用トレーニング111』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』
・『DVDで鍛える プロトレーナー木場克己の体幹パフォーマンスアップメソッド』

 

＞＞ジュニサカ公式facebookはこちら
＞＞ジュニサカ公式Twitterはこちら
＞＞ジュニサカ公式Instagramはこちら
＞＞ジュニサカオンラインショップはこちら

 

• 
• ツイート