FW・MF・DF・GKで摂るべき栄養素は違う!?　各ポジションにオススメしたい『サッカーレシピ』

2017年09月29日

コラム

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サッカーは大きく4つのポジション（FW・MF・DF・GK）に分けられます。FWは得点を奪うことを求められ、DFは相手の攻撃を抑える高い守備力だけでなく、前線にパスを繋いで攻撃を組み立てる技術も必要になります。このように、求められる能力はポジション別によって変わります。今回は各ポジションのプレイヤーが備えたい力を強化できる『サッカーレシピ』を紹介します。

写真●佐藤博之

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【ポジション別サッカーレシピ FW】 伸ばしたい能力と摂りたい栄養素とは？

■FWの選手が伸ばしたい能力

俊敏性、反応力、柔軟性

■能力を伸ばすカギは栄養素とミネラル

〇炭水化物
エネルギーの素になります。運動をする体にとって、いわば燃料となるものです。

〇ビタミン1
エネルギー素を効率よく燃料させ運動へと導きます。また疲労回復にも大切なものです。

〇クエン酸
筋肉の疲労物質である乳酸を除去する働きがあります。筋肉のパフォーマンスを向上！

〇ビタミンC
体をリフレッシュさせ、靭帯の強化や疲労の回復を促します。

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