「わき腹」「腹斜筋」を鍛えて強いキック力を生み出す！／【サッカー専用】小学生のための体幹トレ

2018年07月02日

コラム
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長友佑都選手、金崎夢生選手、久保建英選手、中井卓大選手など、多くのトップアスリートを指導している木場克己先生が室内でも簡単にできる体幹トレーニングを動画で解説する連載企画が新たにスタートしました！ 小学生がお家で簡単にできるサッカーに特化したCORE（体幹）、BALANCE（バランス）、AGILITY（アジリティー）のトレーニングを紹介していきます。第4回は蹴るときのひねる動作を鍛える「クランチツイスト」です。この動画を参考にして続けてみてください！

構成●ジュニサカ編集部
監修●プロトレーナー木場克己
モデル協力●伊藤廉太くん、須賀康介くん、郡司翔矢くん、岩田紗久良さん
撮影協力●KOBA☆トレ STUDIO 亀戸

クランチツイスト

KOBA☆ポイント

3回目（ストップ動作、反転動作に使う筋肉を鍛える！）と同じようにヒザの角度は90度、その上にボールがくるようにしてください。そして、その状態をキープし、ボールを左右に振ることによって蹴るときのひねる筋肉が養われます。いわゆるわき腹、腹斜筋と呼ばれる筋肉が鍛えられて、強いキック力を生み出すことができます。ヒザより前にボールがあると、楽な姿勢になって筋肉が鍛えられません。そうならないように気を付けてください。

＜関連リンク＞
【サッカー専用】小学生のための体幹トレ

 

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