「練習後に毎日アイス」「朝に食欲がでない」夏場の食事習慣を改善! ＆【サカメシレシピ】豚そぼろで作るアレンジ料理

2017年06月23日

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（写真●Getty Images）

夏場の悩みを解決！

練習後やお風呂上がりに毎日のようにアイスを食べています

　暑い日の練習後やお風呂上がりに食べるアイスクリームはおいしいですよね。それがダメではありませんが、必要な栄養素が不足している場合には、アイスはその代わりになりません。子どもたちにオススメしている間食は、果物やヨーグルト・チーズ・牛乳などです。アイスは休日だけにして、普段はフルーツ入りヨーグルトを食べる、というのはいかがでしょう。「どうしても冷たいものが食べたい」という場合には、カットフルーツやカップ入りのヨーグルトを凍らせて食べる、という方法もあります。

朝、食欲がなくて、用意したものを 全部食べてくれません

　 暑さで普段よりも疲労度が増すと寝ても疲れが残ったり、寝起きが悪くなり朝食が食べられないという場合があります。そこで食べやすい朝食をご紹介します。

・ご飯 ➡ おにぎり
・野菜サラダ➡ 具だくさんのみそ汁
・パンと目玉焼き➡たまごトースト
・果物 ➡ バナナジュース
・焼き魚 ➡ しらすごはん

プロフィール

森　裕子（もり・ゆうこ）

岐阜県多治見市出身、在住。名古屋女子大学家政学部管理栄養士専攻卒。97年から02年まで名古屋グランパスに在籍。専門学校トライデントにて講師としても活躍。07年1月より再び名古屋グランパスで栄養アドバイザーとして所属している。 現在は自宅でスポーツ栄養勉強会や料理教室を開催する他、食育講演などの地域貢献活動にも積極的に取り組んでいる。著書に『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル 新装版』『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』（ともにカンゼン刊）がある。公式ホームページはこちら（http://syoku-de-smile.com/）

近刊情報

『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル 新装版』

ジュニアサッカーの選手たちにとって重要な「食育」の考え方とレシピを紹介。がんばる子どもの成長を『食』でサポート! 身体づくりはもちろんのこと、子どもの体質改善やココロを育むための食事レシピが満載! またFW・MF・DF・GKのポジション別レシピも掲載。

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