コラム

「練習後に毎日アイス」「朝に食欲がでない」夏場の食事習慣を改善! &【サカメシレシピ】豚そぼろで作るアレンジ料理

2017年06月23日

QINGYUAN, CHINA - JUNE 12:  Young Chinese football players eat lunch under caricatures of famous footballers in the canteen at the Evergrande International Football School on June 12, 2014 near Qingyuan in Guangdong Province, China. The sprawling 167-acre campus is the brainchild of property tycoon Xu Jiayin, whose ambition is to train a generation of young athletes to establish China as a football powerhouse. The school is considered the largest football academy in the world with 2400 students, more than 50 pitches and a squad of Spanish coaches through a partnership with Real Madrid. (Photo by Kevin Frayer/Getty Images)
(写真●Getty Images)

夏場の悩みを解決!

練習後やお風呂上がりに毎日のようにアイスを食べています

 暑い日の練習後やお風呂上がりに食べるアイスクリームはおいしいですよね。それがダメではありませんが、必要な栄養素が不足している場合には、アイスはその代わりになりません。子どもたちにオススメしている間食は、果物やヨーグルト・チーズ・牛乳などです。アイスは休日だけにして、普段はフルーツ入りヨーグルトを食べる、というのはいかがでしょう。「どうしても冷たいものが食べたい」という場合には、カットフルーツやカップ入りのヨーグルトを凍らせて食べる、という方法もあります。

朝、食欲がなくて、用意したものを 全部食べてくれません

  暑さで普段よりも疲労度が増すと寝ても疲れが残ったり、寝起きが悪くなり朝食が食べられないという場合があります。そこで食べやすい朝食をご紹介します。

・ご飯 ➡ おにぎり
・野菜サラダ➡ 具だくさんのみそ汁
・パンと目玉焼き➡たまごトースト
・果物 ➡ バナナジュース
・焼き魚 ➡ しらすごはん

プロフィール

森 裕子(もり・ゆうこ)

岐阜県多治見市出身、在住。名古屋女子大学家政学部管理栄養士専攻卒。97年から02年まで名古屋グランパスに在籍。専門学校トライデントにて講師としても活躍。07年1月より再び名古屋グランパスで栄養アドバイザーとして所属している。 現在は自宅でスポーツ栄養勉強会や料理教室を開催する他、食育講演などの地域貢献活動にも積極的に取り組んでいる。著書に『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル 新装版』『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』(ともにカンゼン刊)がある。公式ホームページはこちらhttp://syoku-de-smile.com/

近刊情報

『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル 新装版』

ジュニアサッカーの選手たちにとって重要な「食育」の考え方とレシピを紹介。がんばる子どもの成長を『食』でサポート! 身体づくりはもちろんのこと、子どもの体質改善やココロを育むための食事レシピが満載! またFW・MF・DF・GKのポジション別レシピも掲載。

カテゴリ別新着記事

ga


school_01 都道府県別サッカースクール一覧
体験入学でスクールを選ぼう!
ga

おすすめ記事


Twitter Facebook

チームリンク