「キック・ストップ・ジャンプ」の動作に使われる大腿四頭筋の筋肉をほぐすストレッチ／コバさんのスポーツ運動塾 STEP4
2016年06月16日
コラム
柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ STEP4
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ」を紹介します。今回は、もも前（大腿四頭筋）のストレッチです。
『もも前（大腿四頭筋）のストレッチ』を動画でチェック！
■トレーニング方法
① 横向きに寝た状態で体を真っすぐに
② 次に伸ばす方の足を折り曲げ、手でつかんで伸ばす
③ 伸ばす足は後ろに引いてかかとをお尻にできる限り近づける
④ ③の状態を約10秒間キープ
■アドバイス
もも前の筋肉は主にキック・ストップ・ジャンプの動作に使われます。これらの動作をたくさん行った日には、入念にこのストレッチをして、疲労回復をはかりましょう。
＜関連リンク＞
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