腰痛をまねく大腿四頭筋の張り。予防のためのストレッチを動画でチェック/コバさんのスポーツ運動塾

2016年10月13日

フィジカル

腰痛に負けない体をつくろう!

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「腰痛に負けない体をつくろう!」を紹介します。今回は「もも前(大腿四頭筋)のストレッチ」です。

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■トレーニング方法
① 横向きに寝た状態で体を真っすぐに
② 下の腕はまっすぐに伸ばし耳の下に当てる
③ もう片方の手で上になっている足の足首をもち、かかとを尻に近づけるように伸ばす
④ 伸ばす足は後ろに引いてかかとをお尻にできる限り近づける
⑤ ③の状態を約10~20秒間キープ
⑥ 終わったら逆の足も行う

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