コラム

まみや食堂「一流選手は、集中力が持続する!」

2013年04月26日

 集中力があるかないかは、サッカー選手にとって、とても重要な要素です。

 どんなに技術があっても、足が速くても、集中力が続かない選手は、ミスが多くなってしまいます。

 試合中には、仲間の声や監督の指示も、しっかりと集中して聞かないといけませんよね。さらには、集中力がなくなると、ケガをする原因につながる怖れもあります。

 私はこれまで数多くのプロ選手を見てきましたが、一流選手の共通点の一つとして、「最後の1秒まで集中力が続く」ということが挙げられます。そういう選手は、チームメイトや監督からの信頼も厚くなります。

 よくお母様方から「うちの子は落ち着きがなくて、集中力が続かない」「ボーっとしていてよくボールをとられてしまう」といった声を聞きます。ほかの子と同じように一生懸命練習しているはずなのに、集中力に差が出てくるのはなぜでしょうか。

 集中力の源、それは「糖質」です。脳のエネルギーになるのは糖質だけですので、その摂取バランスが崩れている可能性があります。いくら気持ちでがんばろうとしても、糖質が不足している状態だと「考える力」「判断する力」が低下してしまいます。

 サッカーはどのように動いて、どのようなプレーをすればいいのか、常に頭を使っている状態になるので、糖質を多く消費するスポーツといえるのです。

プロフィール

森 裕子(もり・ゆうこ)

岐阜県多治見市出身、在住。名古屋女子大学家政学部管理栄養士専攻卒。97年から02年まで名古屋グランパスに在籍。専門学校トライデントにて講師としても活躍。07年1月より再び名古屋グランパスで栄養アドバイザーとして所属している。 現在は自宅でスポーツ栄養勉強会や料理教室を開催する他、食育講演などの地域貢献活動にも積極的に取り組んでいる。著書に『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル 新装版』『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』(ともにカンゼン刊)がある。公式ホームページはこちらhttp://syoku-de-smile.com/

近刊情報

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