動画で解説! 「強いキックを生む」ヒラメ筋のストレッチ/コバさんのスポーツ運動塾 STEP6
2016年06月30日
コラム柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ STEP6
『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ」を紹介します。今回は、ふくらはぎ深部(ヒラメ筋)のストレッチです。
『ふくらはぎ深部(ヒラメ筋)のストレッチ』を動画でチェック!
■トレーニング方法
① 右ヒザは曲げて下につけ、左ヒザを立てた状態からスタート
② 足の間から右手を持ってきて、かかとを抑える
③ 左腕を太ももの前に乗せて体を前傾姿勢に
④ アキレス腱に近い部分を伸ばした状態で約10秒間キープ
⑤ 終わったら同様に逆の足でも行う
■アドバイス
ボールを蹴る瞬間やジャンプをする際の踏み切り、出足の動きにヒラメ筋は使われます。特に強いキックはヒラメ筋によって生みだされるのです。この部位が硬くなると、筋肉が縮み、足首の動きに影響を及ぼします。常に強いキックが蹴れるように、ストレッチで滑らかな筋肉をつくることを心がけてください。
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