動画で解説！ 「強いキックを生む」ヒラメ筋のストレッチ／コバさんのスポーツ運動塾 STEP6

2016年06月30日

コラム

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柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ　STEP6

『コバさんのスポーツ運動塾』、先週に引き続き「柔軟性を高め、疲れにくい体をつくるストレッチ」を紹介します。今回は、ふくらはぎ深部（ヒラメ筋）のストレッチです。

『ふくらはぎ深部（ヒラメ筋）のストレッチ』を動画でチェック！

■トレーニング方法
①　右ヒザは曲げて下につけ、左ヒザを立てた状態からスタート
②　足の間から右手を持ってきて、かかとを抑える
③　左腕を太ももの前に乗せて体を前傾姿勢に
④　アキレス腱に近い部分を伸ばした状態で約10秒間キープ
⑤　終わったら同様に逆の足でも行う

■アドバイス
ボールを蹴る瞬間やジャンプをする際の踏み切り、出足の動きにヒラメ筋は使われます。特に強いキックはヒラメ筋によって生みだされるのです。この部位が硬くなると、筋肉が縮み、足首の動きに影響を及ぼします。常に強いキックが蹴れるように、ストレッチで滑らかな筋肉をつくることを心がけてください。

＜関連リンク＞
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