試合当日にお腹をこわさないための3つのポイント。「緊張でお腹をこわす」を克服するには?

2017年04月28日

食育

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「お腹をこわす」ことで試合中に大きな影響が・・・

 試合当日になると必ずおなかをこわす、という相談があります。下痢などの症状でサッカーをすることは脱水症状やエネルギー不足によるスタミナ切れ、力が出ない、足つりなどの原因になります。夏場は熱中症の危険も高まります。

「緊張でお腹をこわす」を克服するには?
1.食事中に水分を飲みすぎない・・・とくに冷たい飲み物はお腹が冷えてしまいます。
2.よくかんで食べる・・・短時間でよくかまずに食べると、消化不良になり腹痛の原因になります。
3.リラックスして食べる・・・家族の協力が必要になります。食事中に試合のことや練習内容などについて質問をされると気が休まらないことがあります。家でご飯を食べるときはサッカーから離れてリラックスできる環境を整えてあげてください。プロ選手でも食事中はサッカー以外の話をしていることが多いです。

 

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