親子で楽しく上達! FC東京スクールコーチが教える5つの“親子トレーニング”
2016年08月19日
コラム夏休みも終盤に差し掛かりましたが、暑さはまだまだ続き、熱中症の恐れや、ここ最近は台風やゲリラ豪雨なども心配な日々が続いています。そこで今回はFC東京スクールの松村圭祐コーチが教える室内でも親子で簡単に取り組めるトレーニングを紹介します。
(構成●鈴木康浩 イラスト●りおた)
トレーニングは“流れ”が大切。以下の順番でやってみましょう!
【親子でボールキャッチゲーム】
子どもの空間認知能力を養います。
【二人リフティング】
浮いているボールをコントロールする力を養います。
【コミュニケーションパス】
相手とコミュニケーションをとりながら、キックができるようにします。
【ジグザグドリブルでボール運び】
ボールを両足で扱いながらスムーズなドリブルができるようにします。
【親子でシュートゲーム】
ボールをドリブルで運びながら、相手と駆け引きしてゴールを決められるようにします。
親子でボールキャッチゲーム
トレーニングの説明
走りながらボールを上に投げてキャッチする、という動作を親子で行います。どちらかをリーダー役にして、リーダーがやる動作を真似します。ボールを上に投げる間にいろいろなアクション(頭を触ったり、背中に手を回して叩いたり)を入れるなどだんだんと難易度を上げてみましょう。
■トレーニングポイント
まずは、その場でボールを投げて行ってみましょう。慣れてきたら動きながらボールを投げるなど、地面に落とさないように。何回もくり返すことで空間認知能力が養われます。
~サッカーは空間認知能力が非常に大事~
現代の子どもはキャッチボールが苦手だったり、ヘディングでジャンプするタイミングが合わせられなかったり、自分の周りとの距離感を図る空間認知能力が苦手だと言われます。しかしサッカーでこの能力は非常に大事。キッズ年代からしっかりトレーニングに取り入れましょう!
~“ながら”を意識しましょう~
サッカーはボールをドリブルし“ながら”パス、ジャンプし“ながら”のトラップやシュートなど、動き“ながら”のプレーが多いのも特徴です。このトレーニングでは、走り“ながら”何かアクションを入れることで自然とサッカーに必要な能力が身につきます。
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