コラム

夏場の悩み「練習後に食欲がない」を解決&【サカメシレシピ】練習後にオススメ!コロッケ風サンド

2017年06月16日

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夏場の悩みを解決!

水分ばかり飲んで、ご飯の量が減ってしまいます

 練習前後に水分をしっかりとることは大切ですが、練習後に飲みすぎることで夕食が食べられない場合があります。こういった選手の多くは、練習前や練習中の水分補給が十分にできていない場合がありますので水分補給のタイミングを見直してみましょう。

 また、家にいる間や遊んでいるときに、水分補給が少ないこともあるようです。夕食前や食事中に水分補給が集中しないように、いつでもどこでも水分補給ができる環境を作りましょう。

暑い日の練習後は、食欲がなくて食べられません

 子どもが食べやすい料理を具だくさんにしましょう。麺なら冷やし中華やサラダそうめんにする、パンならミックスサンドに する、カレーなら野菜たっぷりポークカレーにする、などです。また、お皿の数が 増えると、食べたい料理だけ食べて終わることがありますので、1皿でも具だくさんになるように工夫して、バランスのよい料理を出すことがポイントになります。

プロフィール

間宮 裕子(まみや・ゆうこ)

岐阜県多治見市出身、在住。本名、森裕子。 名古屋女子大学家政学部管理栄養士専攻卒。97年から02年まで名古屋グランパスに在籍。専門学校トライデントにて講師としても活躍。07年1月より再び名古屋グランパスで栄養アドバイザーとして所属している。 現在は自宅でスポーツ栄養勉強会や料理教室を開催する他、食育講演などの地域貢献活動にも積極的に取り組んでいる。著書に『小学生・中学生のためのジュニアサッカー食事バイブル』『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』(ともにカンゼン刊)がある。公式ホームページはこちらhttp://syoku-de-smile.com/

近刊情報

『プロクラブを支える“食”ストーリー 名古屋グランパス 勝利の食堂』

Jリーグに栄養士がいなかった時代から、初の専属栄養士として名古屋グランパスを「食」で支えてきた間宮裕子氏が、サッカーファンや、食事にこだわる人たちの声に応える。ダイエット、貧血対策、ケガ予防、強い体づくりの秘訣が満載。スポーツを楽しんでいる人々、子を持つ親、スポーツ指導者、栄養士を目指している人に贈るグランパス流「勝ち食」ストーリー。

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