まみや食堂「栄養バランスを考えながら楽しく食事をとろう!」&【おすすめレシピ】フルーツいっぱいゼリー
2013年10月18日
コラム試合後に外食するときも栄養バランスを考えてひと工夫!
試合の後はみんなで外食、ということもあると思います。子どもが食べたいものを選んで大丈夫ですが、主食とおかず、そして野菜がとれるようなお店がいいですね。
ファミリーレストランなら、定食やセットメニューだとバランスも良くなります。回転寿司の場合は、お寿司の他にサラダやお味噌汁もつけましょう。
外食で野菜がとれない場合は、帰宅してから野菜ジュースを飲んだり、デザートに果物を食べるなどしてビタミンもしっかり補給してくださいね。
また、試合でがんばったご褒美にケーキやアイスが食べたい子どもも多いかもしれませんね。それも楽しみのひとつだと思いますが、連戦が続くときなどは疲労回復を考えると食べるタイミングを考えたいところ。
運動後は、まず最初に消化の良い炭水化物を食べ、ビタミンを含む飲みものを飲む。それからデザートとして好きなものを食べるといいでしょう。ケーキやゼリーを食べる場合、果物が入っているものだとさらに完璧です。
【次ページ】フルーツいっぱいゼリー
ページ: 1 2
カテゴリ別新着記事
ニュース
- 「東北女子トレセン」が開催!2024.10.26
- 「東北トレセンU-14」が開催!2024.10.25
- 「JFA U-13日韓交流戦」参加メンバー発表!2024.10.23
- なでしこジャパン(日本女子代表)メンバー発表!【MIZUHO BLUE DREAM MATCH 2024】2024.10.19
フットボール最新ニュース
- 近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24
- 「三笘薫ガンバレ」状態。なぜサッカー日本代表は個を活かせないのか?2024.04.24
- 【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24
- リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24
- 前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。レアルも先勝2024.04.24
大会情報
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 大阪大会】フォトギャラリー2024.03.10
- 【卒業記念サッカー大会 第17回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2024.03.09
- 【卒業記念サッカー大会第17回MUFGカップ 愛知大会】フォトギャラリー2024.03.09
お知らせ
人気記事ランキング
- 関東選抜メンバー発表!【関東トレセン交流戦U-15】
- 「JFA U-13日韓交流戦」参加メンバー発表!
- かつて“怪物”と呼ばれた少年。耳を傾けたい先人の言葉
- 『2016ナショナルトレセンU-14後期 地域対抗戦』の参加メンバー308名を発表!
- U-15日本代表メンバー発表!【バル ド マルヌトーナメント2024】
- 今週末『2016年度 ナショナルトレセンU-12関西』開催
- 「東北トレセンU-14」が開催!
- 「2024ナショナルトレセンU-14 前期 」参加メンバー発表!
- 「2024ナショナルトレセンU-14 中期」参加メンバー発表!
- 「2023ナショナルトレセンU-13(後期)」参加メンバー発表!【東日本】