100円ショップグッズを活用！ お父さん、お母さんも使える“どこでも簡単マッサージ”とは
2016年08月10日
コラム
お尻の筋肉をほぐして腰痛改善
気づかぬうちにコリがちなお尻や、日々酷使している足の裏も、テニスボールでほぐしていこう。ボールの適度な硬さが体を心地よく刺激してくれるはず。お尻のマッサージは腰痛改善にも効果的だ。
■ストレッチ方法
１．お尻の下にテニスボールを置く。足を伸ばして座り、片方の足を曲げる。ボールを足を曲げた側のお尻の下に入れる。
２．立てたひざを倒す。ひざを倒したり立てたりし、お尻の下でボールを動かす。
【次ページ】足裏マッサージで疲れをとる
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