熱中症にもアイシング!~すばやく冷やして、効率よく熱を逃す~
2013年08月09日
コラム生死に関わることだと認識する!
熱中症は夏に注目されますが、温度や湿度が高いなどの条件下では、季節に関係なく発症する可能性があります。また、重症度になると生命が脅かされるほど危険なものだということを認識してください。
ケガのときのアイシングは浸透してきていますが、熱中症に関しては、まだまだの部分があるようです。効率よく体の熱を逃すことのできるのはアイシング以外にはありませんし、氷はケガのとき以上に重要なアイテムになりますから、夏場に限らず、オールシーズン常に氷を用意しましょう。
【アイシングQ&A 熱中症編】
Q1効果的に体を冷やせる体の部位はどこ?
首、わきの下、股のつけ根などの大きな血管のあるところを同時にアイシングしてください。血液を冷やすことによって、体の内部からしっかりと体温を下げることができます。
Q2アイシングで凍傷になる?
冷えすぎた保冷剤を使ったり、同じところを圧迫したまま長時間冷やし続けたりすると凍傷になるおそれがあります。アイシングによって体を冷やすことを第一に考えなければなりませんが、凍傷も避けなければいけません。氷のうやビニール袋に入れた氷水であれば心配することはありません。
Q3効果的なアイテムは何?
霧吹きとうちわも氷と一緒に常備しておくといいでしょう。常温の水を霧吹きでかけ、うちわで扇ぐことによって体を冷やす効果が期待できます。冷たい水をかけると、皮膚血管が収縮して熱が体内にこもってしまい、逆効果となりますので避けましょう。
(プロフィール)
伊東孝晴(いとう・たかはる)
川崎フロンターレ育成部トレーナー
1977年東京都出身。順天堂大学卒。暁星高校サッカー部トレーナー、リコーラグビー部ケアスタッフを経て、2006年より川崎フロンターレ育成部トレーナーとなる。鍼灸、按摩、柔道整復師の資格を持つ。
カテゴリ別新着記事
ニュース
-
【FIFA U-17ワールドカップ カタール2025】U-17日本代表メンバー発表!2025.10.18
-
U-19日本女子代表候補 、国内トレーニングキャンプ参加メンバー発表!2025.10.17
-
なでしこジャパン(日本女子代表)、欧州での国際親善試合に臨むメンバー発表!2025.10.16
-
フットサル日本代表、国際親善試合(vsフットサルブラジル代表)に臨むメンバー発表!2025.10.08
フットボール最新ニュース
-
日本人選手所属ザルツブルクは後半AT弾で敗戦【25日結果まとめ/欧州EL】2024.05.21
-
ベティス、マンUから完全移籍の7番が劇的同点弾【24日結果まとめ/欧州EL】2024.05.21
-
バルセロナ、マンUから加入FWの活躍で強豪撃破【18日結果まとめ/欧州CL】2024.05.21
-
昨季王者PSGが4発快勝。白星スタート【17日結果まとめ/欧州CL】2024.05.21
-
アーセナルは交代策的中で白星【16日結果まとめ/欧州CL】2024.05.21
大会情報
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 大阪大会】大会結果2025.03.07
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】フォトギャラリー2025.03.03
-
【卒業記念サッカー大会第18回MUFGカップ 東京大会】F.Cボノスが逆転勝利で優勝を果たす!<決勝レポート>2025.03.01
-
【卒業記念サッカー大会 第18回MUFGカップ 愛知大会】大会結果2025.02.25
お知らせ
人気記事ランキング
- かつて“怪物”と呼ばれた少年。耳を傾けたい先人の言葉
- 関東トレセン女子U-15(前期) が開催!
- U-19日本女子代表候補 、国内トレーニングキャンプ参加メンバー発表!
- 【FIFA U-17ワールドカップ カタール2025】U-17日本代表メンバー発表!
- 出場機会をどう生み出すか。「3ピリオド制」のメリットとデメリット【5月特集】
- ポゼッションが目的ではない。バルサメソッドの創始者が語る「ロンド(鳥かご)」の本質
- ゴールを決めるためにはコースが大事!! 正確なシュートを打つために参考にしたい練習動画
- フットサル日本代表、国際親善試合(vsフットサルブラジル代表)に臨むメンバー発表!
- 試合前には糖質中心の『単品料理』がオススメ。知っておきたい試合前の食事のとり方
- 練習中にふざける高学年