「横腹が痛くなる」「下痢になりやすい」「緊張して食が進まない…」こんなときはどうしたらいい？ 運動前の食事Ｑ＆Ａ／まみや食堂

2016年07月16日

コラム

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■Question3
大事な試合などは緊張して食がすすみません。本人は食べたくないと言いますが、無理に食べさせないほうがいいですか？

■Answer
エネルギー不足では、持久力も集中力も持ちません。またケガにつながることもありますから空腹状態で試合に出ることはよくありませんね。緊張して食欲がない場合でも「これなら食べられる」というものを見つけて用意しましょう。プロ選手の場合、少し甘いもののほうが食べやすい、という選手もいます。カステラやジャムパン、食パンにはちみつを塗ったものなどはいかがでしょうか。いずれも小さいサイズにカットして少しずつ食べることがポイントです。

＜関連リンク＞
・『勝利の食堂』
・『小学生・中学生のための　ジュニアサッカー食事バイブル』
・『小・中学生のためのジュニアサッカー お弁当バイブル』

 

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